Техника приседаний со штангой в бодибилдинге во многом отличается от пауэрлифтинга. В пауэрлифтинге главная цель — максимальный результат в движении в одном повторении, и техника, естественно, направлена на сокращение амплитуды движения штанги. Очень часто в одном зале тренируются пауэрлифтёры и бодибилдеры, и новички начинают копировать лифтёрскую технику. Этого делать не стоит, т.к. это различные виды спорта. В бодибилдинге техника приседаний намного проще, перейдём непосредственно к описанию.

Дата добавления: 2009-07-27

Просмотров: 449

Ягодичные мышцы имеют скорее всего больше привлекательный характер для противоположного пола. Поэтому развивать эти мышцы, сделать их красивыми и упругими нужно как мужчинам, так и женщинам.

Дата добавления: 2009-08-21

Просмотров: 517

Упражнения на голень требуют большой нагрузки в упражнениях, потому что эта группа мышц из всех, сложнее других поддается росту. Так, что если хотите иметь красивые и большие икры, то грузите их как можно побольше и интенсивней.

Дата добавления: 2009-08-22

Просмотров: 507

Хорошо развитые и сильные кисти могут позволить Вам творить чудеса! Ведь никто не откажется иметь твердую и жесткую хватку рук, которая может пригодиться, чтобы сгибать какие-либо предметы в руках. Например, качки 19 века часто любили на глазах зрителей сгибать подковы, решетки, металлические палки, ломать монеты. Конечно, далеко не факт, что развив свои мышцы кистей, Вы сможете вытворять такие же вещи, но описанные ниже упражнения могут сильно помочь сделать Ваши кисти сильнее и выносливей.

Дата добавления: 2009-12-26

Просмотров: 983

Откройте для себя новые виды упражнений с отжиманиями. Они принесут вам неоценимую пользу!

Вообразите себе картинку: вы зашли в английский бар, чтобы опрокинуть кружку пива. Вообще-то, бар в Англии - странное место. Тут делают все что угодно, но только не напиваются. Здесь смотрят по телеку футбол, бесконечно обсуждают всякие важные и неважные дела, и время от времени пробуют друг друга на прочность. Прямо перед вами крепкий парень, обритый наголо, с челюстью, словно созданной, чтобы колоть грецкие орехи. Но вы тоже не лыком шиты. Бицепсы по 50 см, косая сажень в плечах. И вот вы предлагаете парню, вполне в духе местной атмосферы, отжаться на спор кто больше. Парень понимает вас с полуслова. Он падает на пол и начинает нелегкое упражнение: 10 отжиманий, 50... 150... 1000... Бог мой! На кого вы напоролись! Это же Пэдди Дойл, бывший уличный бандит, а сегодня вполне респектабельный чемпион мира по отжиманиям лежа! Ему принадлежат почти все мировые рекорды! Однажды он отжался 4100 раз с ящиком в 23 кг, привязанным к его спине. Несколько лет назад в одном пабе он проделал подряд 7860 отжиманий! Его часовой рекорд равен 1700 отжиманиям, а суточный - 37000! Да-да. Тут нет ошибки: за сутки 40-летний чемпион отжался ровно тридцать семь тысяч раз!

Дата добавления: 2010-07-13

Просмотров: 201

Дилетанту чудовищный плечевой пояс культуриста может показаться даром богов, но мы-то знаем, что в бодибилдинге все чудеса рукотворны. Итак, как же "обзавестись" крутыми плечами? Какая методика? Ответ такой: надо запредельно раскачать дельтовидные мышцы. Отсюда схема: никаких наскоков, только последовательный, регулярный "долбеж" - из месяца в месяц, из года в год. Ничтожные прибавления помалу суммируются в ограмные объемы, так что, тут главный фактор роста - ваше терпение. Логика тут проста: подъемы через стороны "грузят" средний пучок, подъемы перед собой - передний, а подъемы в наклоне - задний. И еще. Программу подъемов надо всегда начинать по-разному. Сегодня - с подъемов в стороны, в следующий раз - с подъемов в наклоне, потом - с подъемов вперед. Так вы избежите перекоса в развитии пучков: известно же, что первое упражнение - самое эффективное. Итак приступим.

Дата добавления: 2010-07-20

Просмотров: 147