Аэробные упражнения - длительные упражнения, выполняемые при участии больших групп мышц. На достаточно продолжительное время увеличивают частоту сердечных сокращений для оказания тренировочного эффекта на дыхательную и сердечнососудистую систему.

Дата добавления: 2009-06-14

Просмотров: 332

Данная бодибилдинг программа тренировок является, как и программой тренировок в тренажерном зале так и подходит для занятий дома, потому что Вам понадобится самый необходимый минимум упражнений и оборудования для бодибилдинга! Поверьте это очень просто и эффективно, что многие даже об этом не задумываются. Эта программа тренировок для набора массы принесет Вам нужный результат в короткие сроки, потому что она очень простая и потребует временных затрат гораздо меньше, если бы Вы занимались по обычной программе, с кучей упражнений и повторов.

Дата добавления: 2009-06-16

Просмотров: 1079

Для того, что бы определить оптимальное число подходов в бодибилдинге, повторений и отдых между ними следует разобраться, для чего вообще используется интервальный метод тренировок – метод чередования нагрузки и отдыха. Программа тренировок для набора массы требует нагрузки, повторяющиеся через определенный интервал отдыха, используются для более сильного воздействия на тренируемую функцию в бодибилдинге.

Дата добавления: 2009-06-17

Просмотров: 559

Разминка очень может Вам помочь в бодибилдинге. Во-первых, она может предотвратить серьёзную травму, потому что подготавливает организм и мышцы к последующим нагрузкам, улучшает эластичность мышечной ткани. Во-вторых, Вы просто психологически настраиваетесь на тренировку, наполняетесь бодростью и намерением отлично позаниматься. А то многие люди не успевая зайдя в спортзал сражу же хватают штангу и начинают без толково заниматься, но заниматься крайне важно с ОБДУМАННОЙ целью и стремлением, тогда поверьте это даст Вам гораздо больший эффект.

Дата добавления: 2009-06-18

Просмотров: 199

Значит так, речь пойдет про базовые упражнения. Для роста мышцы, может быть достаточно даже одного подхода, то, кажется, что тренировать мышцу несколькими упражнениями тем более ни к чему. С другой стороны, варьируя используемыми упражнениями можно добиться воздействия на различные пучки мышечных волокон, что может способствовать развитию пропорциональной мускулатуры в бодибилдинге.

Дата добавления: 2009-06-19

Просмотров: 421

Разберемся теперь тренировки по бодибилдингу и каким должен быть отдых между тренировками в бодибилдинге. Помним, что в самом простом случае в бодибилдинг системе тренировок величина отдыха между тренировками определяется временем необходимым для восстановления и достижения состояния «суперкомпенсации» ведущей тренируемой функции.

Дата добавления: 2009-06-19

Просмотров: 371