Для начинающих: 23
Питание: 16
Статьи: 7
Упражнения: 18
Всего заметок: 64
Человек на сайте: 1

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса делают Ваше тело не только привлекательным, но они также улучшают здоровье организма. Так, что когда Вы нарастили мышечную массу, вполне возможно, что пресса у Вас не видать. Поэтому стоит на него обратить внимание и начать делать соответствующие упражнения.

Разберем наиболее важные упражнения для пресса в бодибилдинге:

1. В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях и упираются ступнями в пол, наклоняйте туловище вперед до касания головы коленей.
2. В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях и лежат на подставке, наклонять туловище вперед до касания головы коленей. В качестве отягощения можно взять небольшой блин в руки для лучшего эффекта.
3. Упражнение "раскладушка", положение, лежа на спине, соединяем в воздухе пальцы рук с пальцами ног.
4. В положении лежа на спине, на наклонной скамье, руки держатся за перекладину, поднимаем выпрямленные ноги до уровня головы.
5. В положении лежа на спине, на наклонной скамье головой вниз, подниманием туловище с поворотом туловища в стороны до касания головой колен, руки расположены на затылке.
6. На перекладине в положении вися на выпрямленных руках, поднимаем ноги, выпрямленные в коленях до уровня параллели с полом.
7. В положении стоя или сидя наклоны туловища в стороны с палкой на плечах.