|
Бодибилдинг питание Витамины для роста
Витамины для роста человека, также отвечают за рост мышечной и костной ткани. Если у Вас маленький рост, щуплая мускулатура и тонкие кости то скорее всего в Вашем организме не хватает белка, витамина В2, цинка, кольбата. Для восполнения этих витаминов необходимо употреблять говядину, яйца, орехи, фрукты, овощи, молочные продукты (особенно ацидофилин)
Поговорим же о витаминах в бодибилдинге подробнее...
Витамины - это группа низкомолекулярных органических соединений, нужные организму в определенных количествах.
Витамины усваиваются с продуктами питания. Витамины способствуют важным биохимическим реакциям, которые влияют на рост тканей и костей человека, но только не на прямую. Они могут оказывать огромное влияние на функционирование организма.
Существует две группы витаминов : одни растворимые в жирах, которые откладываются в жировых отложениях, другие в растворимые в воде, которые не откладываются и выводятся с мочой.
Отсюда выходит, что чаще нужно употреблять витамины растворимые в воде. Их нужно употреблять каждый день, а растворимые в жирах пореже.
Витамины, растворимые в воде:
В1 (тиамин)
B2 (рибофлавин)
B3 (ниацин, никотиновая кислота)
B5 (пантотеновая кислота)
В6 (пиридоксин)
В12 (цианокобаламин)
Биотин
Фолиевая кислота
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин А (ретинол)
Витамины, растворимые в жирах:
Витамин А
Витамин D
Витамин Е
Витамин К
|
