Как определить рабочий вес? Такой вопрос часто возникает у начинающих. В бодибилдинге он играет важную роль, так как именно от этого зависят будущие показатели спортсмена. Большинству новичков трудно бывает подобрать для себя свой рабочий вес. При легком и тяжелом для человека весе, силовые показатели и объем мышц не растут. Можно только получить травму или потратить зря силы.

Дата добавления: 2009-06-20

Просмотров: 349

Следует понимать, что мышцы растут не в тренажерном зале или где качаешься, а во время отдыха, то есть после самой тренировки. Тренировочная нагрузка вызывает изменения внутренней среды мышц и организма в целом, способствуя накоплению конечных продуктов обмена веществ, растрачивая энергетические ресурсы и разрушая активно работающие клеточные структуры, что приводит к снижению функции мышц и иных систем организма.

Дата добавления: 2009-06-21

Просмотров: 293

Определенно ясно и известно всем, что занятия физическими упражнениями и гимнастикой могут способствовать росту мышечной массы, сбросить вес, приобрести красивую фигуру. Но у многих новичков часто складываются неверные мнения и убеждения о правильности выполнения и необходимости различных упражнений, так и методик. Поэтому задачей данной статьи будет развенчание самых распространенных заблуждений в бодибилдинге в частности упражнений для пресса.

Дата добавления: 2009-11-26

Просмотров: 219

Вырубленный из мрамора или отлитый из бронзы брюшной пресс на протяжении всей истории был идеализированным воплощением мужской силы. Это нашло свое отображение в древнегреческих и древнеримских статуях богов, героев и императоров. В эпоху Ренессанса Микеланджело воплотил совершенные мышцы пресса в сделавшей его бессмертным скульптуре Давида. Более современное воплощение появилось в 1990-х годах в нижнем мужском белье от Кельвина Кляйна. Сегодня мускулы вообще и мышцы брюшного пресса в особенности являются несомненным символом положения в обществе...

Дата добавления: 2010-01-14

Просмотров: 303

Когда вы только начинаете заниматься, вы рассматриваете свое тело как некую цель, которая лежит как бы вне вас и может быть исправлена механическим путем. Вы просто выполняете определенное упражнение для определенной группы мышц, и надеетесь, что в конце-концов станете похожи на парня с обложки журнала. Однако тот, кто занимается в течение довольно долгого времени и действительно знает, каких результатов можно ожидать от тренировок, подходит к своему телу совершенно по-другому. Он знает, как именно использовать физическую активность, чтобы получить ни с чем не сравнимое удовольствие от высвобождения эндорфина. Спортсмен испытывает огромное наслаждение, когда его мускулы полностью заполняются кровью.

Дата добавления: 2010-01-14

Просмотров: 114

Когда вы начнете заниматься, ваши друзья и семья могут либо помочь, либо навредить вам. Если ваша жена с самого начала поддержит ваше стремление приступить к тренировкам, это будет просто замечательно. Однако вполне возможно, что вскоре супруга резко изменит свое мнение. Ваша жена может быть недовольна тем, что вы уделяете ей меньше времени, реже бываете дома, будет опасаться, что вы станете более самостоятельны в принятии решений. Ваши друзья также не желают терять в вашем лице приятеля, с которым можно распить пару бутылок пива, наблюдая по телевизору за выходом в полуфинал любимой команды.

Дата добавления: 2010-01-14

Просмотров: 141