Категории
Список упражнений
Последние статьи
Архив статей
Поиск

Поисковый запрос должен быть не менне 4-х символов


Статиска по сайту

Для начинающих: 23
Питание: 16
Статьи: 7
Упражнения: 18
Всего заметок: 64
Человек на сайте: 2

Бодибилдинг питание

Жирные кислоты

Большое значение в бодибилдинге обладают жирные кислоты. Они нормализуют обмен холестерина в крови, защищают организм от различных вредных факторов.

Полиненасыщенные жирные кислоты преобразуют холестерин в фолиевую кислоту, и устраняет ее из организма. Ненасыщенные жирные кислоты улучшают эластичность кровеносных сосудов. Недостаток этих кислот может привести к развитию атеросклероза.

Жиры, как уже указывалось ранее, являются необходимым компонентом рациона культуриста. Есть, конечно, те продукты, которые содержат ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты или специальные добавки.

Вот, что могу посоветовать для получения жирных кислот:

- Рыба лучший источник полезных жирных кислот. Лучше всего из рыбы кушать карасей и конечно же варенными.Рыбий жир, который содержится в рыбе, считается лучшим источником ОМЕГА-3. Вместо рыбы с низким содержанием жира, попробуйте лосося, форель или макрель. Также можно принимать рыбий жир в капсулах или таблетках, которые продуются в каждой аптеке.

Соевое и льняное масло являются отличным источником полиненасыщенных растительных кислот. Также для получения растительных кислот подходят грецкие орехи.

- Для получения других нужных жирных кислот, которых нет в выше перечисленных продуктах, можно использовать оливковое масло.


Реклама