Теперь нам следует разобрать виды упражнений. Тренировка, которая основана на стимулировании роста мышц путём их разрушения, требует восстановительных функций организма. Из-за этого нужно искать баланс между желанием получить рост мышечной массы и восстановительным резервом. Нужно направить усилия на развитие крупных мышечных групп, а не использовать все доступные упражнения. Это позволит сделать продуктивней занятие бодибилдингом.

Дата добавления: 2009-06-30

Просмотров: 236

К подбору упражнений в микроциклах необходимо подходить субъективно. В методике распределения нагрузок бодибилдинг были показаны варианты динамики микроциклов. Объем нагрузки в микроцикле зависит от количества тренировок, количества упражнений, количества подходов и повторений, среднего рабочего веса (интенсивности).

Дата добавления: 2009-07-01

Просмотров: 150

Задача правильной техники упражнений — это точно уложить нагрузку на нужную мышцу или группу мышц. При этом движение должно быть максимально физиологичным и правильным во избежание травмы. Занятие бодибилдингом в этом случае проходит гораздо лучше.

Дата добавления: 2009-07-01

Просмотров: 150

Очень часто, когда бодибилдер сгоняет жировую массу, то вид и состояние кожи сильно ухудшается. Могут появиться трещинки и морщинки на лице. И выглядит довольно плачевно, если у накаченного и мускулистого парня, лицо как у хилого человека. Из-за этого, когда человек уже не новичок в бодибилдинге и стремиться добиться идеального красивого тела, то мышцы лица нужно, также тренировать.

Дата добавления: 2009-08-12

Просмотров: 243

Упражнений для шеи существует множество, но я приведу здесь самые простые, доступные, и главное менее травмоопасные. Тренировать шею нужно 1 - 2 раза в неделю. В самых простых упражнений Вам можно пользоваться только своими руками, но для дальнейшего развития шеи, Вам нужно будет приобрести или сделать самому из ремней головную лямку, к которой можно подвешивать гантельные блины.

Дата добавления: 2009-08-13

Просмотров: 588

Принципиальной разницы между жимом стоя и сидя нет. Можно в разные дни менять позицию жима, либо со спины, либо спереди.

Главное — это сохранять ровное вертикальное положение спины во время движения. Удобнее всего удерживать спину в положении сидя.

Дата добавления: 2009-08-14

Просмотров: 623